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由德國運動家 Joseph Pilates 設計的彼拉提斯（Pilates）發展超過八十年，彼拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，彼拉提斯不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎、骨盆前傾等不良姿勢造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血中含氧量，有效改善氣色和膚質。 國外許多巨星、名模紛紛證實彼拉提斯的神奇效果，例如 Jennifer Lopez 和 Julian Roberts 等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。著名舞蹈家瑪莎．葛蘭姆就曾向皮拉提斯請益，藝人蕭亞軒也出版一本寫真書，分享自己學習彼拉提斯的經驗和心路歷程，甚至許多國外頂尖運動好手也藉由相關課程，提升比賽競技成績，表現優異。而彼拉提斯也可用於運動後的修復，功能相當實際運用廣泛。

彼拉提斯著重在脊椎與肌力的強化，由於脊椎在人體結構中扮演骨骼支撐者及保護者的角色，一旦身體中心有更強的力量以及控制能力，四肢就可以更自由地活動，連帶促進全身健康。藉由各種地板動作及輔助器具，配合呼吸及集中心念，彼拉提斯就能幫助練習者達到強化核心肌群（core muscles）的目的，所謂核心肌群包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉以及臀部。彼拉提斯包括徒手的地板動作，或是藉由輔助道具.機械器材.最主要的用意是運用專注力及控制力訓練核心肌群。

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